最近一段耐力训练加了不少的量，200米*5都不知道跑了多少组了。

乔梦云再想想那练的弯道起跑，人都要跑瓢了，这会还有点跃跃欲试，看看到底练成什么样了。

“来，咱们正式一点，刘艳、赵宏丹、王云，大家一起跑，就当进行一次队内赛。”

高群想了想，直接就开始比赛了，省得他天天让小乔一个人跑，像厚此薄彼的。

“啊，教练，你让小乔自己一组，我们一组吧，这不直接虐我们么。”

赵宏丹直接就哀嚎出声了，人家都全国中学生冠军了，她们上去不是白给。

虽说200米和100米不太一样，可就那前半程，不把她们几个的信心给打击没了。

“小乔200米不行，你们不能怕的连出战的勇气都没了，快点的。”

高群把几个人赶到了起跑器边上，嘴里说的一本正经，心里确实把剩下几个人当成陪跑的了。

乔梦云还真把这当成一次比赛，她也想试试，集训的时候冯文海就对她说希望她好好练练200米。

弯道起跑的起跑器位置也很有讲究，乔梦云想着教练都的要点。

把起跑器靠着自己的这个跑道的右侧，对着弯道的切线方向固定好。

这样一会起跑时，她就会有一小段的直线距离进行加速。

起跑姿势也和一百米的不同，乔梦云身体向左稍微倾斜。

教练说的是5-10度，可这自己调整时是真不好把握，她这还在不断的适应，这事不好控制。

一声哨响，比赛开始了，乔梦云现在的起跑反应在场的几个人没有能及得上的。

她弯道的技术就拔不了多少尖了，全靠爆发力在这硬挺，加大幅度摆臂同时加大步频。

“注意保持体力，前一百米别太猛。”

高群看乔梦云这速度，就知道她劲用大了，那后面怎么办。

乔梦云也听到教练的话了，可她速度已经都起来了，也不能再往下降了。

刘艳几人在后面已经被落下两三米了，这也太不是人了，一个来月过去这人又快了不少。

乔梦云这弯道里跑的没有直道那么得心应手，好在这里没什么顶尖的选手，要不她还真是领不了先。

乔梦云一路领先的把弯道跑完了，出弯道开始调整，她这体力也耗的很快。

调整过后又开始全力冲刺，乔梦云前半程的体力耗多了，这也是她跑100米的习惯。

现在全力冲刺过后的保持速度阶段，她觉得明显乳酸堆积过多。

腿已经开始有点痛了，肺都快要炸了，速度也有些保持不住了，完了，这次算是跑的垮掉了。

要不是前半段的优势足够明显，她都保不住第一了，刚才都听得见刘艳在身后的跑步声了。

“乔梦云、25秒40，刘艳、25秒89，赵宏丹、26秒20，王云26秒98。”

高群看着报的成绩，小乔这次二百米虽然是体力分配不均的反面例子，但这成绩也不错。

天赋在这了，这再好好练练，弄不好下次这女子二百米的冠军也得是江城二中的。

“小乔，200米一定要注意速度分配，这不像跑100米，全程爆发。”

高群又给乔梦云强调了一遍200米，这姑娘100米跑习惯了，跑200还这么跑，不得把自己累死。

“要说跑100米全程都是100%的强度，那跑200时，前100米上95%的强度，后100米就是保持速度。”

乔梦云喘着粗气点了点头，知道自己这200米跑到最后都崩了，前面用力过猛了，最后速度下降的有点多。

看着有些不好意思的乔梦云，高群心里可不像嘴上说的那么不满。

就这也达到了25秒40，这200米也算到了国家一级运动员的水平了。

高群心中虽然觉得成绩不错，但面上还是黑着脸在强调技术。

带队员就得有张有弛，不能一水的陪笑脸，该敲打的时候也得敲打。

“大腿小腿都有点酸疼了吧，赶紧做做缓解运动，拉伸去，下回注意啊。”

高群还不忘叮嘱，现在不赶紧的缓解，等明天可有的受了。

乔梦云做完了拉伸，这一上午的训练也差不多了。

“小乔，回家冷热交替的敷敷。”

高群这会又像个老妈子似的嘱咐上了，要保证每天的训练，各方面的这些措施就得做好。

要不怎么能防止伤病，运动员可就怕这些，他还打报告想要个队医，可以给做按摩放松的那种。

“恩，我回家就做，教练，明天见。”

乔梦云老实听话的很，尤其是这种对自己有益的事，她从来都是执行到位的。