程景岚和朗希月练了半个小时的右手，等林晓楠和陈志远离开去吃饭后，她停了下来，目光平静却带着不容拒绝的意味：“跟我打两局比赛，左手一场，右手一场。每场你拿到21分，我们就回宿舍。但如果你左手防守失误五次以上，或者右手失误超过十次，我们就从头开始。”

朗希月一听，顿时委屈地轻哼了一声，忍不住抱怨道：“我右手怎么可能做得到嘛……你今天就是不想让我睡觉，直说不就好了。”

程景岚丝毫不为所动，语气冷硬而坚定：“你要是睡不了觉，我就陪着你练到明天早上。”

朗希月被噎得说不出话来，只能撇了撇嘴，握紧了球拍。她知道，师姐向来言出必行，今天这场“加练”是逃不掉了。她深吸一口气，努力让自己冷静下来，心里暗暗给自己打气：不就是21分吗？现在离十一点还有五个小时，她就不信五个小时，她拿不到42分。

程景岚看着她那副视死如归的表情，嘴角微微扬起，但很快又恢复了平静。她摆好姿势，目光锐利地盯着朗希月：“准备好了吗？左手先开始。”

朗希月点了点头，眼神也变得专注起来。她知道，师姐的每一句话、每一个动作，都是为了让她变得更强。虽然心里有些委屈，但她还是咬紧牙关，准备迎接这场“硬仗”。

球台两端，程景岚和朗希月的身影在灯光下拉长，球拍与球的碰撞声在空旷的训练馆里回荡，清脆而有力。这两年，程景岚和林若曦几乎把防守的意识刻进了朗希月的骨子里。然而，在面对程景岚的全力进攻时，朗希月还是难免有些急躁。多打几拍，她的节奏就会乱，失误也随之而来。而每一次失误，程景岚都会冷冷地报出数字：“15分，第三次失误。还有两次失误机会，还要拿6分。”

朗希月听着师姐的声音，心里一阵发紧，仿佛那冰冷的数字像一根根细针，扎在她的神经上。但她没有放弃，反而咬紧牙关，更加专注地投入到比赛中。她知道，只有拼尽全力，才能让师姐满意，才能早点结束这场“特训”。

时间一分一秒地过去，朗希月的额头渐渐渗出了汗珠，顺着脸颊滑落，滴在球台上。她的呼吸变得急促，但眼神却愈发坚定。程景岚站在球台对面，目光始终没有离开过她，眼神里既有严厉，也藏着一丝不易察觉的欣慰。

今晚的训练，不仅仅是为了惩罚，更是为了让朗希月明白——想要打败她，想要拿金牌，想要成就大满贯，意志、实力、专注、冷静和策略，缺一不可。程景岚的每一次进攻，都在考验朗希月的耐心和韧性，在逼着朗希月突破自己的极限。

朗希月的球拍在灯光下划出一道道弧线，尽管体力在逐渐消耗，但她的斗志却愈发旺盛。她知道，师姐的严格从来不是为了折磨她，而是为了让她在未来的赛场上，能够站得更高，走得更远。

晚上7点多，朗希月终于赢了第一局。程景岚热好了林晓楠带回来的晚饭，看着狼吞虎咽的朗希月，忍不住伸手摸了摸她的脑袋，语气里带着几分无奈和宠溺：“慢点吃，别噎着了。”

朗希月吸了吸鼻子，一边往嘴里塞牛肉，一边含糊不清地说道：“我要再不快点吃，今晚是真的不用睡觉了。”

程景岚一听这话，立刻明白了朗希月的心思——她对自己的右手没有信心，只能靠拖延时间来堆叠机会，期待自己能碰运气在防守失误十次之内，勉强拿到21分。

程景岚没有说破，只是静静地看着她。朗希月的左手能在5次失误之内拿到21分，这意味着她的防守稳定性已经比之前有了很大进步。而如果她的右手能在十次失误之内赢下21分，那她的右手技术就真的足以进入国家队了。

朗希月吃完饭，程景岚没有立刻继续比赛，而是带着她一边围着训练馆散步，一边活动着身体。夜晚的训练馆安静得只剩下两人的脚步声，月光透过窗户洒在地板上，映出两道长长的影子。

八点，两人重新开始比赛。程景岚一点也没因为朗希月用了右手就手下留情，每一球都异常认真，攻势凌厉而精准。不到半个小时，朗希月就已经连输三局。她的体力逐渐消耗殆尽，呼吸变得急促，额头的汗珠顺着脸颊滑落，滴在球台上。

训练馆的指针指向11点时，朗希月是真的打不动了。她把球拍往球桌上一放，整个人直接往地上躺，像一只累瘫的小狼，连动一根手指的力气都没有了。程景岚见她这副耍无赖的样子，在朗希月看不到的地方，宠溺地笑着摇了摇头。但很快，她又板起脸，走到朗希月面前，语气严厉：“起来，继续。”

“师姐……”朗希月红着眼睛望向程景岚，声音里夹杂着委屈与疲惫，仿佛每一个字都带着沉重的喘息，“我真的打不动了。”

程景岚没有立即回应，只是静静地注视着她，片刻后，才缓缓走到她身旁坐下。她伸手轻轻解下朗希月的护腕，指尖在她的手臂和手腕间温柔地揉捏，力道恰到好处，仿佛在抚平她每一寸紧绷的肌肉。她的声音低沉而柔和，像是夜风轻拂：“知道为什么我今天非要和你打这两局吗？”

朗希月抿了抿唇，点了点头，声音有些沙哑：“师姐是想让我明白，每一个球都要认真对待。发球、接球之前，都要先想清楚该怎么打，不能拿到球就急着出手。”她顿了顿，眼神中多了一丝明悟，“不仅是比赛场上，生活中也一样，不能莽撞行事。而且，作为运动员，我应该把更多的精力放在提升自己的水平上，而不是总在意别人说了什么、做了什么。”

说着，她轻轻晃了晃程景岚的胳膊，语气里带着一丝撒娇的意味：“师姐，我真的累了。这一局，算我欠你的，好不好？”

程景岚的嘴角微微扬起，露出一抹淡淡的笑意。她没有说话，只是松开了朗希月的手臂，随即蹲下身，背对着她，轻声道：“上来。”

朗希月愣了一下，随即一骨碌爬了起来，语气里带着几分担忧：“师姐，我自己能走回去，你腰上还有旧伤呢，别逞强。”

程景岚侧过头，瞥了她一眼，眼神中带着不容置疑的坚定：“那我们就继续打，直到你真的走不动为止，让你一次性长够教训。”

朗希月一听，连忙乖乖趴上了程景岚的后背，双手绕过她的肩膀，紧紧搂住。程景岚稳稳地站起身，背着她朝宿舍的方向走去。