2025年5月30日星期五，晚19：35

晴朗舒适的初夏，风晃着树叶，有种恍如隔世的感觉。

上午是单位的节日活动，吃了一个粽子和一个鸭蛋。昨晚已经根据今早的安排调整了食谱，早上在家就吃了加了黑芝麻和奇亚籽的燕麦粥，配合黄瓜和榨菜，还喝了牛奶。中午在食堂吃了鱼和蔬菜。晚上回家再喝一杯脱脂，啃了一个彩椒。这批彩椒味道不错。

明天就放假了。计划明早还是吃了早饭去爬坡。今天体重到了47.7，这一周数值算是稳定略有下降。查了□□重和低密度下降之间的关系，据说一定程度上是呈正向关系，那么我觉得最少还要控制降到晚饭后46才有可能。还有一个月，继续努力吧。